«Спиридоновский» за активное долголетие

Изображение

«Активное долголетие», так называется проект, проводимый в жизнь Лесосибирским медицинским техникумом. В рамках этого проекта наши партнеры и давние друзья «Спиридоновского», девушки: Анита, Юлия и Татьяна юные медики, 11 марта сего года, посетили нас с визитом и познакомили, а также провели виброгимнастику по методики известного советского ученого, Героя Социалистического Труда, лауреата четырех Сталинских премий, Александра Александровича  Микулина. Это одно из важных упражнений его методики, для оздоровления, борьбы со старостью и очистки организма. Упражнение не сложное но эффективное. Малоподвижный образ жизни многих людей, сидячая работа, нет возможности часто посещать спортзал или ограничения по двигательной активности, побуждает искать альтернативные простые занятия, чтобы оздоравливать организм и быть в тонусе.

«Спиридоновский» за активное долголетие

  Что и как  нужно делать. Упражнение нужно делать в положении стоя и повторять следующие действия: слегка подниматься на носочки и резко опускаться на пятки. Но чтобы виброгимнастика была эффективной и безвредной, необходимо обязательно учитывать следующие нюансы:

  • Отрывать пятки от пола нужно на высоту не более пяти сантиметров. Большее расстояние не усилит положительный эффект, но приведёт к утомлению мышц ступни и чрезмерно сильному сотрясению позвоночного столба.
  • «Приземляться» на пятки следует достаточно резко, но не до такой степени, чтобы это вызывало какие-либо неприятные ощущения в голове или позвоночнике.
  • Выполнять «встряхивания» нужно в достаточно медленном темпе: не чаще чем один раз в секунду. Быстрее не имеет смысла, так как, по мнению автора, в пространстве между клапанами вен просто не успеет накопиться достаточное количество новой крови, и «волна» при встряхивании будет неэффективной.
  • Упражнение состоит из двух серий по 30 встряхиваний, с перерывом между сериями 5-10 секунд. В сутки необходимо повторять 3-5 раз.  
«Спиридоновский» за активное долголетие

         Гиподинамия,  приводит к замедлению выведения из организма шлаков и токсинов, к застою крови, образованию тромбов. При выполнении комплекса венозные сосуды приходят в тонус, тренируются их клапаны, кровь при сотрясении получает дополнительный импульс, энергично устремляется к сердцу. В свою очередь, это предупреждает застаивание и оседание шлаков, а также является профилактикой образования тромбов. Далее этот импульсивный толчок венозной крови к сердцу вызывает усиление притока свежей, насыщенной кислородом крови от сердца ко всем внутренним органам. Таким образом, улучшаются процессы циркуляции крови и лимфы, а следовательно, и обмена веществ во всех органах и системах человека.

Противопоказания к виброгимнастике Микулина:

  • сердечно-сосудистые заболевания, например, стенокардия;
  • подтверждённое наличие тромбов в венах (выполнение упражнений может спровоцировать отрыв тромба с известными грозными осложнениями);
  • наличие камней в почках или желчном пузыре (может спровоцировать выход камней с клинической картиной колики);
  • выраженный остеохондроз и остеопороз;
  •  пяточная шпора.

При наличии заболеваний или подозрении на них следует получить консультацию специалиста.

В остальных случаях этот  вид лечебной физкультуры, будет полезен всем без исключения. Также особенно рекомендовано упражнение и тем, кто испытывает высокие умственные нагрузки, так как, по мнению автора, методика отлично снимает чувство тяжести в голове и усталости после длительной напряженной умственной работы  методика улучшает настроение, прибавляет сил и устраняет чувство усталости.

Всем здоровья и бодрости духа!


ПРОКАТ СРЕДСТВ РЕАБИЛИТАЦИИ

Изображение

Центр «Спиридоновский» оказывает услугу населению по прокату средств реабилитации. Выдаем нуждающимся бесплатно, но с возвратом, на время: костыли, ходунки, инвалидные коляски. По всем вопросам обращаться по адресу : Лесосибирск, м-он «Строитель» дом 7, или по телефону: 8 923 272 54 37, а также 8(39145) 2 88 80

ПРОКАТ СРЕДСТВ РЕАБИЛИТАЦИИ
ПРОКАТ СРЕДСТВ РЕАБИЛИТАЦИИ
ПРОКАТ СРЕДСТВ РЕАБИЛИТАЦИИ
ПРОКАТ СРЕДСТВ РЕАБИЛИТАЦИИ
ПРОКАТ СРЕДСТВ РЕАБИЛИТАЦИИ
ПРОКАТ СРЕДСТВ РЕАБИЛИТАЦИИ

ГРАНТ НАБИРАЕТ ОБОРОТЫ

Изображение

РЕАЛИЗАЦИЯ ПРЕЗИДЕНТСКОГО ГРАНТА НАБИРАЕТ ОБОРОТЫ

 

            Сегодня 2017 год и вот, первый день зимы. По календарному плану мероприятий состоялось организационное собрание рабочей группы проекта «ГТО для семьянина», восторг и эмоции от победы оставили хороший заряд и «спиридоновцы» приступили к началу реализации своего проекта.  Составили ККТ (контрольно ключевые точки), подкорректировали план мероприятий, проработали бюджет проекта. Старт дан, все последующие события будут освещаться на нашем сайте, если кого-то, заинтересовала наша информация, смело звоните, пишите, все контакты вы найдёте на сайте.

 

ГРАНТ НАБИРАЕТ ОБОРОТЫ

« Спиридоновский», готовится к празднику!

Изображение

 « Спиридоновский», готовится к празднику!

«День семьи, любви и верности».

Праздник в России, о котором пойдёт речь, отмечается 8 июля. День памяти святых Петра и Февронии в Русской православной церкви. Пётр и Феврония — православные покровители семьи и брака. Оттого праздник носит название «День семьи, любви и верности» и именно под таким названием у нас его празднуют с 2008 года. «Спиридоновскому», как никому известны проблемы обездоленных людей и в этом, 2017 году, организация не просто сторонний наблюдатель, но и активный партнёр учредителей, а также инициатор проведения этого праздника в нашем городе. Мы, представители «спиридоновского», активно выступаем  и поддерживаем направление на развитие престижа семейного образа жизни и укрепления института семьи как такового. Праздник, «День семьи, любви и верности», в нашем городе будет проводится впервые, на территории Крестовоздвиженского Собора,  Енисейской Епархии Русской Православной Церкви, но мы надеемся, что такое торжество станет ежегодным и традиционным, а также популярным среди наших замечательных земляков и не только! Семья, это важно! И каждый из нас понимает это, каждой семье желаем единство духа в союзе мира, как сказано в Святом писании, и, конечно же, самого главного ЛЮБВИ! ПРИХОДИТЕ НА ПРАЗДНИК ВСЕ!  Будем радоваться вместе!

« Спиридоновский», готовится к празднику!